“上班坐久了，哪哪都痛”

相信这是不少“牛马”的心声

久坐办公的上班族各种不良坐姿频现

全身重量都压在腰椎上

腰部担着不该承受之重

长此以往

腰椎间盘突出容易找上门！

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腰椎间盘突出：现代人的“腰上之痛”

随着现代生活方式的改变，久坐、缺乏运动、姿势不良等因素导致腰椎间盘突出的发病率逐年攀升。

据统计，我国腰椎间盘突出症的发病率高达15%-20%，且呈现年轻化趋势，许多30-40岁的上班族也深受其扰。

在中医理论中，腰椎间盘突出属于“腰痛”范畴，多因肝肾亏虚、气血不足、风寒湿邪侵袭或外伤劳损所致。

《黄帝内经》早有记载：“衡络之脉令人腰痛，不可以俯仰……肉里之脉令人腰痛，不可以咳”，说明腰痛与足六经密切相关。

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对照：腰椎间盘突出典型症状，你中招了吗？

腰椎间盘突出的症状因人而异，但常见表现包括：

腰部疼痛：持续性钝痛或酸痛，久坐、久站后加重，休息后缓解。

下肢放射痛：疼痛从腰部向臀部、大腿后侧、小腿外侧放射，严重时可延伸至足背或足底。

麻木、无力：受压神经根支配的区域出现麻木、感觉减退，甚至肌肉无力、行走困难。

马尾综合征：这是腰椎间盘突出最严重的并发症，表现为会阴部麻木、大小便失禁等，需要立即就医。

高发人群

■ 久坐、久站人群（如办公室白领、司机、教师等）

■ 体力劳动者（如搬运工、建筑工人等）

■ 肥胖人群（体重增加腰椎负担）

■ 长期姿势不良者（如“葛优瘫”、翘二郎腿）

■ 有腰椎间盘突出家族史者

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中医标本兼治，不让“突出”影响正常生活

腰椎间盘突出多因是先天肾气不足，外因系反复外伤、慢性劳损和风寒湿邪侵袭所致。

治疗一般以中医综合治疗为主，包括中药内服、中医特色疗法等。

针灸+电针：刺激特定穴位，疏通经络、缓解疼痛；

手法复位+正骨：调整错位椎体，减轻神经压迫；

中药热敷+拔罐：温经散寒，促进局部血液循环；

牵引治疗：缓解椎间盘压力，改善神经根受压情况。

除了中医综合治疗之外，日常在生活方面的也要注意调整，对改善腰椎间盘突出的症状有较大作用：

■ 避免剧烈运动：快的跑步、跳跃等大幅度的运动可能会加重症状；

■ 选择合适的床垫：睡眠时间较长，我们的床垫不宜过软或过硬，以保持腰椎生理曲度；

■ 饮食注意：多吃富含钙质和维生素D的食物，例如牛奶、豆制品、鱼类等；

■ 保持乐观心态：积极面对疾病，配合医生治疗

陈女士，35岁，办公室白领

主诉：腰痛1个月，加重2天，疼痛向右下肢放射，活动受限。

诊断：腰椎间盘突出（L4-L5椎间盘膨出）

治疗方案：

1.针灸+电针

2.手法复位+正骨（调整腰椎错位）

3.中药热敷（活血化瘀，缓解肌肉紧张）

治疗效果：

3次治疗后：疼痛明显减轻，腰部活动改善。

6次治疗后：直腿抬高试验阴性，行走自如。

9次治疗后：症状完全消失，半年随访无复发。

中医解析：

患者因长期久坐、姿势不良导致气血瘀滞、经络不通，采用针灸+正骨+中药综合调理，疏通膀胱经、胆经。

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日常预防：护腰从生活细节做起

保持正确姿势：避免久坐、久站，每1小时起身活动5分钟。

加强腰背肌锻炼：如小燕飞、游泳、平板支撑等。

避免腰部受凉：空调房注意保暖，日常可热敷或艾灸腰部。

控制体重：减轻腰椎负担。

选择合适的床垫：不宜过软或过硬，以保持腰椎生理曲度。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。