腹部被称为人体的“第二大脑”，中医称之为“中焦”，脾胃是中焦的重要组成部分，是气血生化之源。因此，“养腹=养命”的说法并不为过。

此外，夏季由于饮食以及阳气浮越于表，人体往往处于“外热内寒”的状态。加上夏季人体新陈代谢加快，血液循环旺盛，此时通过腹部调理改善体质，会事半功倍。

本期，南京的顾兆军主任给大家分享夏日养腹的方法。

01

人体健康的“中焦枢纽”

在中医理论中，腹部特别是脐周区域被视为人体最重要的能量中心之一。

从功能的角度看：中焦作为三焦之一，主要包括脾胃，承担着“腐熟水谷，运化精微”的重要功能。

从经络角度看：腹部是多条重要经脉的汇聚之地。被称为“阴脉之海”的任脉、足太阴脾经、足阳明胃经，以及带脉环腰一周，这些经络网络使得腹部成为调控全身气血运行的关键区域。

从现代医学来看：研究证实，腹部拥有仅次于大脑的神经系统——肠神经系统，被称为“第二大脑”。腹部集中了人体70%以上的免疫细胞，是重要的免疫器官。肠道菌群的平衡与否，直接影响着人体的营养吸收、免疫功能和代谢水平。

02

名中医的经验养腹法

顾兆军，南京中医药大学教授、主任医师，南京中医药大学第二附属医院著名针灸专家，在近四十年教学和诊疗过程中，已为几十万名患者进行诊治。

由于独特的海外临床经历，他的患者遍布世界各地，当中不乏社会各界名流和成功人士，包括美国著名外交家、美国前国务卿基辛格博士的秘书；巴布亚新几内亚总理及副总理；马来西亚内政部部长；泰国卫生部高级官员；德国著名企业家斯太博等。

针灸一直是顾兆军主任的拿手绝活，尤其擅长调理各类慢性疾患，患者群体遍及各年龄群体。

几十年的临床经验和探索，他对于治疗和养生都积累了丰富的经验。下面，他就针对夏天的天时气候，给大家养护腹部脾胃和气血的一些方法：

1.独创“腹三针”疗法

顾兆军主任深耕针灸临床40余年，在传统针灸理论基础上，结合现代解剖学、神经科学等，创立了独具特色的“腹三针”疗法。

“腹三针”是指选取腹部的三个特定穴位进行针灸治疗。其组合有助调节自主神经功能，改善内脏血液循环，平衡内分泌系统。

在操作技术上，顾主任强调“轻、巧、透”三个要点：“轻“指针刺手法轻柔，减少患者不适；“巧”指根据个体差异灵活调整进针角度和深度；“透”指追求气至病所，使针感直达病灶。

▲“腹三针”尤其适合：

●因膀胱失约引起的尿失禁；

●因分娩、肥胖、脏器脱垂引起的压力性尿失禁（膀胱失约）；

●因肾气不足引起的尿潴留；

●因前列腺肥大（精癃）引起的尿频夜尿增多；

●因泌尿系统手术后引起的膀胱痉挛、尿道疼痛等疾病的调治。

在临床中，顾主任经常会遇到很多排尿异常的患者，因为排尿不畅或是排尿不禁痛苦不堪。由于无法像正常人一样控制排尿时间和排尿频率，他们的生活质量大大降低。

下面两个案例就是无数案例中的代表：

案例一

患者给顾兆军主任赠送锦旗表谢意

去年一位患者因小便不能自主排出，尿路严重感染至昏迷，经当地医院icu抢救十日后苏醒，但小便始终不能排出，点滴不通，经专家多次会诊，认为只能靠安装膀胱起搏器，费用约20w作用，且因患者年纪较大，伴随基础病，手术有一定风险。

经人介绍，前来求诊顾主任，在主任的建议下出院后进行中医治疗，自今年3月7日起采用针灸结合内服中药治疗，前后共治疗1个月。

案例二

还有一位尿失禁很多年的患者，因为饱受病痛折磨，精神状态很差，情绪也跌落到冰点。顾教授见他满面愁容，结束一天的工作后又找时间与病人沟通了很久。

患者自15年子宫肌瘤术后，出现漏尿，运动后加重，顾主任以腹三针为主，配以对证穴位，双向调节膀胱括约肌。该患者共治疗了7次。

注：临床案例仅作分享，治疗效果受众多因素影响，具体因人而异。

2.摩腹

若能坚持，摩腹是调理中焦不错的一个好方法。

首先仰卧放松，双手搓热，以肚脐为中心，顺时针方向螺旋扩大按摩36圈，再逆时针方向螺旋缩小按摩36圈，最后点按中脘、天枢、关元等穴位各1分钟。

摩腹有利于增强脾胃消化、放松身心、改善睡眠，是个性价比较高的养生方法，坚持1个月看看，一定会有惊喜的。

3.食疗养腹

现在已经进入了夏天最热的时期。此时的食养不宜温补，以解暑清热、易消化为主。

1.三豆饮——祛湿佳品

【材料】赤小豆20g+黑豆20g+绿豆20g+陈皮5g

【做法】豆类提前浸泡2小时，加水煮烂，滤汁饮用。

【适宜】适合皮肤湿疹、口苦口臭、小便黄赤者，痛风患者不宜。

此前，很多人问赤小豆会不会伤阴，其实是否伤阴视乎体质和你摄入的量。没有其他不适的情况下，在三伏天这段时间一周1次是有助于清热利湿的。

2.姜枣小米粥——养胃佳品

【材料】生姜3片（带皮）、红枣3枚（去核）、小米50g。

【适宜】预防空调房寒邪入腹，养阳健脾。

3.古法醋泡仔姜——伏天开胃

【材料】新鲜仔姜100克，醋少量。

【做法】嫩姜切片盐腌2小时；米醋+冰糖（比例3:1）煮沸冷却；姜片装瓶倒入醋汁，冷藏2小时。

【适宜】餐前吃几片，增强胃酸分泌，开胃养阳散寒。

4.三伏浴

三伏至阳之时，人体阳气充沛，体表经络气血旺盛，加上当下暑热之邪最伤人。

通过药浴，作用于全身肌表、局部、患处。经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，可起到一定的防病治病的效果。

【药浴方】藿香20克、佩兰20克、青蒿10克、茯苓20克。

5.三伏天灸

三伏天灸敷贴腹部穴位，也是养腹的一种非常不错的懒人方法。

202５年三伏贴时间

伏前贴：7月１０日—7月1９日

初伏贴：7月２０日—7月2９日

中伏贴：7月３０日—8月０８日

末伏贴：8月０９日—8月１9日

加强贴：8月20日—８月２９日

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。