夏天，你的脾胃还好吗？

先来自测一下：

舌苔是否厚腻发黄？

大便是否黏滞不爽？

是否经常饭后腹胀？

是否容易疲劳乏力？

食欲是否正常？

如果出现3个以上"是"，说明你的脾胃已经发出警报。不怕，临床超40年的老中医邓可平主任为大家分享夏季调脾胃的方法。

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夏季脾胃，南方人更需警惕！

每到夏季，门诊脾胃不适的患者就会明显增多。特别是南方地区，湿热的气候环境让脾胃问题更加普遍。为什么夏季脾胃如此脆弱？

1.气候因素

南方夏季高温多湿，人体长期处于潮湿环境中，湿邪最易困脾。中医认为“脾喜燥恶湿”，湿邪阻滞会影响脾胃的运化功能，导致食欲减退、腹胀便溏等问题。

2.饮食因素

夏季人们贪凉喜冷，冷饮、冰品、大量水果都会损伤脾胃阳气；

辛辣刺激、油腻重口、甜腻食物加重胃肠负担；

丰富的海鲜多为寒性，过量食用同样伤脾阳。

再加上夜宵频繁、饮食不规律，脾胃怎能不“抗议”？

3.中西医视角差异

西医的脾是免疫器官，而中医的“脾胃”是一个功能系统，包含消化吸收、水液代谢、部分免疫功能等。当出现食欲差、腹胀、乏力、水肿等症状时，中医认为这就是“脾胃不和”的表现。

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脾胃好不好，决定生命质量

中医“脾胃”功能包括胃、大小肠、肝、胆、胰腺的一些功能，也包括一些免疫功能、神经功能、肌肉功能，都是脾胃的范畴，所以范围很大，因此功能尤其重要！

中医经典《丹溪心法》指出：“气血充和，万病不生”，而脾胃正是气血生化之源。明代名医李中梓更直言：“万病之源在于脾”。可见脾胃健康对全身的重要性。

当脾胃功能失常，就会出现以下情况：

●运化功能失常：食欲不振、腹胀水肿、大便稀溏

●统血功能失常：牙龈出血、皮下瘀斑、月经量多

●升清功能失常：头晕目眩、内脏下垂、慢性腹泻

而在治疗上，常见的证型主要有三种：

1）、脾胃虚弱型：胃脘隐痛、喜温喜按、食少纳呆、神疲乏力、便溏、舌淡苔白，脉细为主症。

2）、脾胃虚寒型：上证伴有泛吐清水、形寒肢冷、舌淡胖边有齿痕，苔白滑、脉沉无力。

3）、肝胃不和型：胃脘胀痛、痛连双胁、遇情志不舒则加重、嗳气频繁、泛酸嘈杂、舌淡红苔薄白或薄黄、脉弦。

特别提醒：肝胃不和型是现代人最长出现的一种脾胃证型。因为现代人工作、生活压力大，长期处于紧张消极的情绪中，就会影响肝，继而压制脾胃的运化。中医认为脾五行中属土，肝属木，肝木克脾土，故健脾的同时有必要疏肝解郁。

中医五行中，肝属木，脾属土，木克土。夏季养脾的同时一定要注意疏肝解郁，保持情绪舒畅。

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夏季养脾三法则

1.法则一：吃对食物是关键

【宜食】：

✔ 健脾祛湿：薏米、赤小豆、山药、芡实

✔ 温和易消化：小米粥、南瓜、胡萝卜

✔ 适量辛温：生姜、陈皮、草果（助阳化湿）

【忌口】：

× 生冷：冰饮、凉菜、刺身

× 油腻：油炸食品、肥肉

× 甜腻：奶油蛋糕、巧克力

× 过度辛辣：火锅、烧烤

2.法则二：穴位保健随时随地养

穴位保健方面，最简单又快捷的就是穴位按摩，其次是艾灸。可以针对与脾胃相关的重要穴位进行按摩或艾灸，如足三里、中脘穴、太冲穴、神阙穴。

值得注意的是，眼下正值阳气最盛的夏天，阳气浮越在表，内里虚寒，此时正是做艾灸最适合的季节。不妨自己在家做一些简易艾灸，驱寒祛湿、提提阳气。

3.法则三：保持良好的生活方式

作息规律：

早睡早起（脾经当令上午9-11点，不宜熬夜）；

午间小憩20分钟（养心又益脾）。

适度运动：

八段锦“调理脾胃须单举”、散步等，避免剧烈运动耗气伤阴。

情绪管理：

保持心情愉悦，避免忧思伤脾；适当冥想、深呼吸疏解压力。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。