暖春三月，万物生发。

然而，就连自己的身体、脸上，恼人的皮肤问题，也在“猛发”：

脸色暗沉发黄，用什么护肤品都不吸收；

颧骨的斑点似乎一夜之间变深；

下巴的痘痘此起彼伏；

甚至脱发也比以前严重了……

皮肤科专家李志忠主任提醒大家：如果你也遇到了这些问题，先别急着换更贵的面霜或精华。在中医看来，这些写在脸上的问题，其实都是肝在“求救”。

春天在五行中属木，与人体的肝脏相对应。肝气郁结（也就是堵车了），气血运行不畅，首先遭殃的就是我们的面部。中医认为，面部是五脏六腑的镜子。肝气不顺，就会带来两大皮肤“灾难”：

肝还主藏血，负责净化血液。如果肝郁气滞，血液中的废物排不出去，面部毛细血管得不到新鲜血液的濡养，脸色自然就会变得晦暗、萎黄。如果毒素瘀滞在皮下，就会凝结成斑 。

 肝气郁结久了会化成“火”，这就是中医常说的“郁热相火”。这股火熏蒸到面部，就会导致皮肤出油爆痘；如果侵犯到腠理（皮肤纹理），还会引起过敏、瘙痒等皮肤病 。

所以说，“肝净”才能“脸净”。只有肝气顺了，气血才能像春天的大自然一样，带着新鲜的能量涌向头面，皮肤才能由内而外地透出光泽。

很多朋友把长斑、长痘当成单纯的皮肤问题，拼命做医美、刷酸，结果反反复复不见好。不妨对照一下，你的皮肤问题是不是和情绪、压力有关？

黄褐斑在中医里也叫“黧黑斑”，它是最典型的“肝斑”。《医宗金鉴》提到，这类斑多因“忧思抑郁，血弱不华”导致 。如果你平时容易烦躁、爱叹气、月经前乳房胀痛，脸上的斑也随着情绪忽深忽浅，那基本就是肝气郁结没跑了。

肝气堵住后，气血无法滋润面部，反而让浊气上升，凝结成斑 。

很多女性朋友会发现，每次来月经前一周，下巴和两颊就开始冒痘痘。这是因为女子以肝为先天，肝主疏泄与藏血，与月经周期密切相关。

经前气血充盈，如果肝气不舒，郁而化火，这股“火”就会携带着湿热上攻肺胃（肺主皮毛），导致痘痘集中爆发。这种痘痘通常颜色偏红、按压疼痛，甚至伴有口苦 。

“发为血之余”。我们的头发就像地里的庄稼，肝血就是灌溉的水源。现在人熬夜多、用眼多（久视伤血），最耗肝血。肝血不足，头发失去滋养，就会像缺水的草一样，变得干枯、分叉，甚至大把脱落 。

想要在这个春天皮肤逆袭，不需要你花大价钱，只需要顺应肝的“脾性”，做好“疏通”和“滋养”。

多吃青色蔬菜： 中医讲“青色入肝”。春天的菠菜、荠菜、韭菜、香椿，都是疏肝理气的好东西。它们能帮助肝气升发，排出冬季积聚的浊气 。

常饮花茶解郁： 花类药材具有升散之性，最解郁结。

人卧则血归于肝。每晚11点前必须入睡，因为子时（23:00-01:00）是胆经当令，丑时（01:00-03:00）是肝经当令，这两个小时是肝藏血、解毒的黄金时间。熬夜熬的不是夜，是脸上的胶原蛋白和气血 。

太冲穴： 在脚背上，第一、二趾骨结合部前方凹陷中。它是肝经的原穴，就像是人体的“出气筒”。每天按揉3分钟，能有效疏解郁气，对于降肝火、改善睡眠质量很有帮助 。

推肝经： 每天早晨，坐在床上，用掌根从大腿根部沿着大腿内侧（肝经循行路线）用力推向膝盖，左右各50次。能帮助疏通肝经，缓解情绪紧张，改善面色发青发黄。

肝最怕“堵”，而生气、压抑就是堵住肝气的最大元凶。春天要多去户外踏青，让身体像抽枝展叶的树木一样舒展。对着镜子笑一笑，也是在给自己补充“颜值能量”。

春三月，从现在起抓住这45天，由内而外地“疏肝”，让身体像春天的花朵一样，绽放出由内而外的红润与透亮。